Выпус к XVI

 

Исследование Института Гэллапа направило Россию на 76 место в рейтинге индекса счастья* (*индекс счастья=количество людей ответившие ДА на вопрос «вы счастливы?»/количество людей ответившие НЕТ на вопрос «вы счастливы?»)

Дорогие исследователи! Если бы опросили наших юных актеров «Неигрушечного театра» - детей с особенностями - возможно, рейтинг проучился бы совсем другим. ДЦП, синдром Дауна, аутизм...

Они знают цену каждого прожитого мгновения. И научились находить линию счастья даже в своих непростых буднях.

Счастье - вот оно. Прямо перед тобой.

 

 

 


 

 

 

Выпус к XV 

11 VIP-друзей TOPSPAFEST

 

В данном случае - совершенно не важно - есть у Вас дети или нет.

Очевидно, что именно они, дети, - с одной стороны - концентрация наших надежд и нашей любви.
Одновременно - именно следующие поколения будут определять следующую реальность.

11 детей топспафестеров, из разных городов, разного возраста, мальчики и девочки - отвечали на главные мировозренческие вопросы.

Отвечали удивительно ясно.
Они как бы приоткрыли нам дверь в будущее и дали нам возможность увидеть свой собственный завтрашний день.
И...
Спойлер:
хорошая новость - большинство наших экспертов сошлись во мнении, что счастье в будущем весьма вероятно.
И для нас с вами - там тоже есть и место и дело.
Продолжение следует.

 

 

 


 

 

 

Выпус к XIV 

Дежурный по факультету

МАРИЯ ФИЛАТОВА

 

Начну сразу со смелого и возможно даже шокирующего заявления.

Я НЕВЕРОЯТНО СЧАСТЛИВЫЙ ЧЕЛОВЕК. ПО-НАСТОЯЩЕМУ, БЕЗ ДУРАКОВ.
Значит ли это, что я никогда не плачу, не грущу, не страдаю? Конечно же, нет.
Как и у всех людей у меня бывают дни, а иногда и месяцы, и годы сложностей, трудностей и препятствий. Бывают дни, когда мне кажется, что я вообще не вывожу. И тем не менее, я бесконечно счастлива.

Значит ли, что я во всем вижу только позитив? Вообще нет. Я в целом с подозрением отношусь к парадигме фокусирования только на хорошем и прочему неунывающему оптимизму. Мне видится в этом дикая неестественность. Ведь жизнь состоит не только из солнечных дней, и было бы как-то странно не замечать этого.

В чем же тогда мое счастье?

мое счастье в том, чтобы уметь наслаждаться малым, но при этом давать себе разрешение на бОльшее. мое счастье - в стремлении к лучшему

мое счастье в том, чтобы видеть красоту  в простых вещах,  но учиться понимать всё более сложное. мое счастье - в развитии

мое счастье в том, чтобы слушать себя, верить себе и идти за своим голосом, даже если он очень тихий, а вокруг все шумят совсем о другом. мое счастье в том, чтобы не предавать себя

мое счастье в том, что я знаю - как бы ни было сейчас, у меня есть все для того, чтобы сделать свою жизнь и свой мир лучше. мое счастье - в вере в себя

я счастлива тому, что меня окружает неимоверное количество талантливых, умных, добрых, щедрых, веселых, красивых людей. мое счастье в том - что подобное притягивает подобное.

мое счастье - в умении делать свое дело, хорошо, честно, на самом лучшем из возможных для меня уровней. мое счастье - в профессионализме.

мое счастье в том, чтобы каждый день чуть лучше понимать себя и мир в котороом я живу. Мое счастье - в глубине и в кругозоре

мое счастье в том, чтобы знать, что за каждым грустным днем приходит веселый, а веселье неизбежно пораждает грусть.  что всему свое время. мое счастье - в знании

мое счастье в том, чтобы избегать крайностей и фанатизма в любом деле и любом суждении. мое счастье - в балансе

в общем-то, мое счастье в том, чтобы жить свою жизнь - сладкую и горькую, радостную и печальную, легкую и сложную. встречая на своем пути надежды и разочарования,   успехи и препятствия, любовь и разлуки  - и видеть во всем этом необычайную красоту и мудрость жизни. мое счастье -  быть человеком.

Вот такое вот оно, мое счастье.  А какое у вас?

 

 






 

Выпус к XIII

Дежурный по факультету

АННА ТАРАСЕНКО


Счастье — это очень внутреннее переживание. Иногда оно зависит от каких-то внешних обстоятельств. Иногда зависит от глубинного настроя. Оно может зависеть от разных явлений. Но ощущается счастье всегда изнутри.
 
Счастье — переживается в моменте. И потом становится воспоминанием. Люблю свое прошедшее, — оно подпитывает меня; все мои архивы хранят большой пласт вдохновения, и поэтому я всегда буду обращаться назад, мечтать о будущем, но жить в сейчас. Счастье-сейчастье.
 
В любых обстоятельствах мы выбираем свои реакции. Есть версия, что и счастье мы выбираем сами. Я думаю, что мы выбираем сами много чего. Мы выбираем друзей партнёров, работу, хобби, места. Но иногда бывает, что партнёры, места, друзья — выбирают нас. Но только свои реакции выбираем точно только мы — осознанно или нет. Является ли счастье реакцией? Нет, мне видится это понятие более глубоким, объемным.
 
Счастье не бывает перманентным. Человек находится в постоянной трансформации, поэтому нормально чувствовать разное в разные времена.
Счастье не всегда зависит от количества денег и места пребывания. Но иногда место и деньги способны подарить переживание счастья.
‘За деньги ты не купишь счастья, но за деньги ты купишь яхту и отправишься на его поиски’ — как сказал Джонни Депп.
Иногда счастье в мелочах, иногда в глобальностях. Мир такой разный, разнообразный, и мы все такие разные и все уникальные, что каждый расскажет свою счастливую градацию.
 
Я счастлива, когда пишу картины. В этот момент для меня сливается внутреннее и внешнее в гармоничное нечто, я становлюсь целой, становлюсь собой полностью.
 
Когда-то я работала архитектором, строила карьеру, старалась соответствовать социальным критериям успешности. Но была несчастна, проживала ужасную тоску, жила не свою жизнь. И только когда выбрала живопись как призвание — тогда стала счастливой. Мне кажется, это было мое самое главное решение в жизни, и самая мощная пора — пора новой и своей жизни.
 
Счастье — это внутренняя гармония. Единство. Радость. Празднование солнца, луны, снега, дождя, цветов, воздуха, танца жизни, красок. Для меня так.

 






 

 

Выпус к XII

Дежурный по факультету

ВИКТОР ОГУЙ

Счастье. Сложное, многогранное понятие. И простое одновременно.
Счастье — у него всегда личные критерии.
Когда я в 2010-м году ходил к горе Кайлас, то попросил простого человеческого счастья. И потом моя жизнь резко изменилась, я пережил очень сложную трансформацию. Пока, наконец, не почувствовал это самое счастье. Иногда для счастья нужно много работать: над собой, над своими убеждениями, над своими установками, работать с подсознанием. Смотря на каком уровне человек находится. Многим людям для счастья нужно «маленький домик, русская печка, котик-мурлыка, лампа и свечка». Всё это у меня есть. И тоже делает меня счастливым. Я нахожу счастье в простых, казалось бы, рутинных вещах. Растопить печь, расчистить от снега дорожки, выпить чаю. Ежедневные мелочи, наполняющие жизнь, делают меня счастливым. Но также счастливым меня делает вещи более глобальные. Успехи в моем деле, наличие любимого человека — Анны — рядом, благополучие моих близких.
Счастье не может быть однозначным. Оно всегда очень многогранно, состоит из разных частей, больших и маленьких. К счастью стремится каждый человек. Это стремление к свету. Когда мы счастливы — мы светлы.

 

 


 

 

 

 

Выпус к XI

Дежурная по факультету

ИНГА РАДЧЕНКО

 

 

Приветствую вас дорогие счастливые Друзья!

Мы с вами уже знаем многие способы развития счастливой жизни.

Мы знаем ,  что мир изменился, соответственно изменились и способы быть счастливым, вернее к старым добавились новые. Изменилось ощущение границ, отношение к телу, к чувствительности, норма допустимого, ценность жизни, отношение к состраданию и самосостраданию

Например , за последнее время на 71% упали продажи туфель на каблуках, мужчины изучают алгоритмы «мягкой силы» и ментал велнес. И как мне кажется, самое главное сообщили биологи и нейрофизиологи: « Счастье –это физиологическая норма в любых условиях». Сегодня в мире ,перешедшем из парадигмы изобилия и не достаточности, в мир достаточности важно научиться делать лучшее из возможного. Как это делать? На какие критерии опираться,  чтобы понимать , что ты счастлив?

Вот тестовый инструмент, который я предлагаю своим клиентам:

Используя шкалу от 1 до 7, выразите степень вашего согласия с каждым из пяти утверждений, приведенных ниже. Поставьте 1, если полностью не согласны, 3 — если скорее не согласны, 5 — скорее согласны, 7 — полностью согласны. Постарайтесь отвечать честно и откровенно.

1. Во многих отношениях моя жизнь близка к моему идеалу.

2. Обстоятельства моей жизни прекрасны.

3. Я удовлетворен(а) своей жизнью.

4. У меня в жизни есть то, что мне по-настоящему нужно.

5. Если бы можно было прожить жизнь заново, я бы почти ничего не изменил(а).

Теперь сложите все пять цифр, и вы получите общий результат: он должен оказаться между 5 и 35 баллами.

Этот тест показывает, насколько вы удовлетворены своей жизнью. Сумма баллов от 15 до 25 считается средней, показатель меньше 14 означает, что ваша удовлетворенность жизнью ниже среднего, а если результат оказался между 26 и 35, вы, скорее всего, вполне довольны тем, как живете.

Вы узнали , в каком мире достаточности вы находитесь. Что теперь делать? Определить маршрут,  создать маршрутную карту

 

Некоторые философы утверждают, что настоящее счастье является побочным продуктом значимости , цели в жизни и принятия себя. Прошкалируйте каждый критерий от 1-10 и определите точки своего роста в сторону счастья.

Принятие самого себя – быть позитивным по отношению к себе, признавать как лучшие, так и не очень хорошие качества, хорошо относиться к тому, какой ты есть. Для этого требуется не осуждающее самосознание.

q   Личный рост – чувство, что вы продолжаете меняться и развиваться в сторону вашего полного потенциала, то есть становитесь лучше со временем. Вы принимаете новое мировоззрение или способы существования и извлекаете максимум пользы из своих талантов.

q   Автономность – независимость в мыслях и действиях, свобода от социального давления и использование личных стандартов для оценки самого себя.

q   Мастерство – ощущение своей компетентности в борьбе с жизненными сложностями, использование возможностей в момент их появления и создание ситуаций, которые соответствуют вашим потребностям и ценностям.

q   Удовлетворяющие отношения – теплота, эмпатия и доверие наряду со взаимной заботой и здоровой взаимопомощью.

q   Смысл жизни – цели и убеждения, которые дают вам чувство значимости и направления.

Сделали?

Если у вас есть критерии с цифрой 1-5 , то это ваши стрессовые и травмирующие категории жизни, важно найти в этих критериях опору, завершить незавершенные процессы ( это вопрос индивидуальной работы с психологом). Цифры 6- 8 обозначают ваши точки роста и зоны особого внимания ( это вопрос коллективной работы,участия в сообществах), цифра 9-10 говорят о ваших опорных и развитых качествах взаимоотношения с собой и другими,  делающие вас счастливыми. Опирайтесь на них , присваивайте себе и делитесь вашей силой.

«Что, если, изменив свой ум, мы сможем улучшить не только свое здоровье и благополучие, но и здоровье и благополучие людей из наших сообществ и остального мира?» Далай-лама

 

 



 





 

 

Выпус к X 

Дежурная по факультету

ИНГА РАДЧЕНКО

 

Счастье. Стань частью ЖИЗНИ

Часть 1

  У разных народов и их языков есть свой менталитет, и в них мы склонны искать мудрость и истину. У слов есть свой сакральный , сутевой смысл. Впрочем, данное исследование показывает, что у всех народов, в той или иной степени, говоря о счастье, говорят от том , чем располагает человек здесь и сейчас, в текущий момент говорят о радости и шансе

Каждый увидит свое. Я увидела следующее:

Например ,  в  армянском языке «счастье» выражают два древних слова: ерджанкуцюн и баххт. Первое выражает мимолётное счастье, то, которым вы располагаете и которое ощущаете в текущий момент. Оно,  может быть, может не быть, его можно желать другим и ощущать самому. Второе слово обозначает дословно «родившийся под счастливой звездой». Это счастье, благословившее судьбу. Когда человек обладает «бахтом», он очень удачлив, и он благодарен своей судьбе
В иврите счастье обозначают словами «Ошер и Мазл».  Мазаль Тов, помните? Мазаль – больше жизненная удача.А вот «ошер» — счастье, как оно есть.

В испанском под счастьем понимают Felicidad, но оно больше относится к веселью, к радости

Раз взяли испанский, справедливо сказать о латыни: там для счастья есть «fortuna» и «felicitas», что, кстати, изначально относилось также и к плодородию. В итальянском и испанском есть,  кстати и слово dicha, от слова decir, «говорить» — оно означает счастье, то есть, доброе изречённое слово, предсказанное.

Тот же смысл, что и «баххт», несёт в себе французское Bonheur, «доброе предсказание».

В японском языке есть понятие «аварэ», которое обозначает «ощущение полноты бытия». Ещё одно классное выражение из Японии: «вааби», что означает «ощущение счастья от наблюдения простых явлений бытия: шелества листьев, или утренней росы, капающей с кончиков травы.

Английское Happiness в чём-то созвучно по смыслу русскому: в корне лежит hap – случай, шанс

Русское «счастье» . В корне слова «счастье» имеется слово «часть», то есть, счастлив тот, кому выпала в жизни счастливая доля. Но мне больше нравится объяснять русское «Счастье» так: «то, что сейчас Есть». Потому что «Сей-Час-Есть» — «Счастье». И счастье –это быть С ЧАСТЬю.

С частью своей семьи, своей профессии, своего тела, своей Родины, своего языка, своих мыслей, своих чувств, своей еды, своего сообщества, своего дома, своей природы, своего творчества. Поэтому, возможно оно счастье так кратковременно, так как каждый раз мы можем чувствовать себя частью разных вещей и состояний.

Как ощущать себя частью?

Всю неделю мы будем с вами практиковать счастье как часть нашей жизни.

Практика №1  "Сочувственное движение, возвращающее счастье"

Эту  практику вы можете выполнять, когда вам захочется сделать перерыв и размяться. Глаза можно закрыть или оставить открытыми. Основной принцип — двигаться с сочувствием и добротой к своему телу

Заземление: встаньте на ноги и почувствуйте, как стопы соприкасаются с полом. Слегка покачайтесь вперед назад и из стороны в сторону. Немного покрутите коленями, почувствуйте, как изменяются ощущения в стопах. Полностью осознайте свои стопы

Раскрытие: теперь расширьте сферу осознанности и просканируйте вниманием все тело, отмечая, где вы расслаблены, а где напряжены.

Сочувственный отклик. Затем ненадолго остановитесь вниманием в том участке, где вы испытываете дискомфорт. Начните медленно двигаться так, как сейчас приятно вашему телу — одарите себя сочувственным движением. Например, повращайте плечами, головой, сделайте повороты корпуса, наклоны — всё, что посчитаете нужным. Позвольте телу двигаться, как ему хочется, и интуитивно вести вас. Иногда нам не нравится, как выглядит наше тело, как оно чувствует себя или движется. Если это ваш случай, то просто побудьте в этот момент с самим собой и со своим нежным, уязвимым сердцем. Прислушайтесь к себе. Какое движение вам необходимо сейчас?

Успокоение - прекратите движение и вернитесь в спокойное состояние. Снова расширьте сферу внимания на все тело и попробуйте почувствовать, что изменилось после практики. Позвольте себе сейчас быть просто таким, как есть.

Практика №2 "Нежное прикосновение"

Физическое прикосновение помогает нам проявить сострадание к себе. Когда мы нежно кладем одну или обе руки на свое тело, с теплом и заботой, мы можем почувствовать себя более защищенными и в большей безопасности. Важно знать, что разные жесты вызывают разный эмоциональный отклик у разных людей. Предлагаю вам найти свой способ прикосновения к себе, который даст вам ощущение искренней поддержки, чтобы вы могли использовать его в моменты стресса ,когда теряется ощущение целостности

Найдите укромное место, где вам никто не помешает. Ниже вы видите список жестов, которые используются людьми для утешения себя в сложные моменты. Попробуйте применить каждый из них, а также вы можете придумать свои собственные способы. Возможно, вам захочется поэкспериментировать с закрытыми глазами, чтобы лучше сфокусироваться и найти то прикосновение, которое подходит именно вам.

 

*Одна рука на область сердца**Обе руки на область сердца**Нежно погладить себя по груди**Положить кулак на центр груди и укрыть его второй ладонью**Одна рука на область сердца, другая — на животе**Обе руки на животе**Одна рука на щеке**Обе руки на щеках**Нежно погладить себя по плечам**Скрестить руки и нежно обнять себя**Одной ладонью нежно погладить другую**Положить одну ладонь на другую и опустить на колени* Продолжайте экспериментировать, пока не найдете самое комфортное прикосновение, которое вызывает в теле наиболее теплый отклик. У всех оно будет разное.

И мое любимое нежное прикосновение,  возвращающее счастье- «Объятия»

 

 

 

 

 


 

 

 

 

Выпус к IX 

Дежурная по факультету

ЕКАТЕРИНА ЗИЛЬБЕРШТЕЙН


Вдумайтесь в эту статистику: каждый пятый американец подвергался сексуальному насилию в детстве; каждого четвертого избивали родители; в каждой третьей паре случается физическое насилие; у четверти в детстве были близкие родственники-алкоголики и каждый восьмой становился свидетелем того, как били его маму. Это американская статистика. Российской статистикой я не располагаю, но нет оснований полагать, что она сильно отличается.  Это тяжелая информация. Не хочется об этом думать, не хочется об этом знать. Хочется продолжать считать свой дом безопасным местом, а семью оплотом любви и преданности. Но в среднем для каждого третьего-четвертого человека это совсем не так. Психологическая травма становится причиной того, что люди страдают от тревожности, депрессии, неуверенности в себе и эмоциональной отрешенности. Людям, которые в детстве столкнулись с насилием в семье, часто оказывается сложно построить стабильные доверительные отношения во взрослой жизни. Отношения, которые являются главным фактором счастливой жизни.

В начале 1990-х стали доступны новые методы визуализации мозга, которые позволили заглянуть внутрь него и сделать удивительные открытия в области нейробиологии. Теперь мы знаем намного больше о функционировании мозга и можем применить эти знания для понимания того, что мешает человеку быть счастливым и каким образом преодолеть эти неблагоприятные факторы.

Реакция на стресс «бей или беги» возникает в эмоциональном мозге, который является эволюционно более ранней структурой, чем префронтальная кора больших полушарий, отвечающая за сознательную обработку информации. В случае опасности - реальной или мнимой - эмоциональный мозг реагирует молниеносно, готовя весь организм к защите или бегству. Люди, пережившие психологическую травму, постоянно находятся в заложниках у стресс-реакции, их мозг, тело и психика работают на износ.

Такое состояние не совместимо с переживанием счастья. Оно противоположно ему. Нельзя быть открытым, любопытным, игривым и свободным, когда мозг постоянно сигнализирует об опасности, постоянно ищет пути спасения. Для того, чтобы вернуть счастье и беззаботность, необходимо буквально «взломать» мозг. Как это сделать?

Существует три основных способа: путем разговоров и осознания (психотерапия); по средствам приема лекарств; с помощью развития саморегуляции через движение, дыхание и прикосновения. Большинству людей нужно сочетание этих трех способов.
Лекарства могут заглушить сверхактивную тревожную систему, в то время как психотерапия помогает достичь осознания и научиться выстраивать доверительные отношения с другими людьми.

До сих пор недооцененными в поисках счастья остаются методики телесной работы, такие как цигун, йога, дыхательные практики, медитации, соматика. Именно они учат успокаиваться и концентрироваться, сохранять спокойствие даже в трудных ситуациях, уметь жить в настоящем и получать от этого удовольствие.

Быть счастливым, несмотря на обстоятельства, - всегда результат невидимой внутренней работы. И главный инструмент этой работы - осознанность. Важно развивать осознанность, поскольку именно она помогает обрести контроль над своей жизнью и своим счастьем.

 

 


 

 

 

Выпус к VIII

 Дежурная по факультету

ЕКАТЕРИНА ЗИЛЬБЕРШТЕЙН



Как здорово, что есть такой проект - «Факультет счастья».
Значит, кроме традиционных слов «желаю счастья» можно поделиться опытом как быть счастливым, подумать что такое счастье и как его достичь.
Все стремятся к счастью, но каждый понимает его по-своему и выбирает свои пути достижения.
Что такое счастье для вас?
Счастливы ли вы прямо сейчас, в этот момент?

Для меня счастье - это субъективное переживание благополучия и наполненности «здесь и сейчас». И достигается оно тогда, когда человек приходит в состояние целостности - его мысли, чувства и ощущения соединены в единое целое - гармоничное переживание себя живущего в настоящий момент времени.

Это переживание знакомо всем: влюбленным, сидящим в обнимку, любуясь закатом; родителям, приветствующим ребенка в новой жизни; любителям бани, прыгающим в прорубь после парной; путешественникам, достигшим цели, после долгой и непростой дороги. Это счастье. Но счастье мимолетное.
Влюбленные поженятся и начнут ссориться и раздражаться друг на друга; ребенок будет приносить двойки и валяться с температурой в самые неподходящие моменты; баня в лучшем случае раз в неделю; залез на Эверест, кайфанул день - неделю - другую, а что потом? Искать новую вершину?

Наверное, есть какое-то еще счастье иного рода. Оно не зависит от внешних обстоятельств, не зависит от других людей, от погоды или политического строя. Счастье как внутреннее состояние души.
Что необходимо для этого?

Ученые Гарвардского университета проводили долгосрочное (продолжительностью 78 лет!) исследование счастья, в котором участвовало 724 человека из разных социальных слоев. Большинство людей ошибочно полагают, что для счастья важно зарабатывать деньги, становиться успешным и самореализованным человеком. Оказалось, что счастье лежит совсем в другой плоскости - в области отношений между людьми. И не просто отношений, а долгосрочных, теплых и доверительных отношений.
Вы можете быть окружены людьми, но чувствовать себя при этом эмоционально отрезанными от них. А вот люди, которые научились выстраивать глубокий и теплый контакт, которые доверяют и вызывают доверие - такие люди оказались более счастливыми и более здоровыми. Яркий вывод Гарвардского исследования в том, что одиночество - убивает.

Поэтому если вы задаетесь вопросом во что стоит вкладывать свое время и внимание, чтобы быть счастливым, то ответ будет - в отношения.
Подумайте о том, есть ли в вашей жизни теплые, устойчивые, доверительные отношения? Если да - наполняют ли они вашу жизнь счастьем? Что вы делаете для того, чтобы поддерживать эти отношения? Если ответ «нет» - что вы можете сделать, чтобы такие отношения в вашей жизни были?

Люди, у которых нет теплых, доверительных отношений имеют на это веские причины. Человек - социальное существо по своей природе и отношения ему необходимы как воздух. Если у вас не получается построить отношений во взрослой жизни, значит, что-то пошло не так в самом начале. Если ребенок не получал достаточно тепла и заботы от родителей или заменяющих их фигур или, тем более, если он пострадал от жестокого обращения, насилия или пренебрежения со стороны тех, кому он доверял больше всего - позже построить доверительные отношения с другими людьми будет для него очень сложно, если вообще возможно. И путь к восстановлению этого доверия часто лежит через тело. О том как это происходит мы поговорим в следующей части.

 

 


 

 

 

 

 

Выпус к VII

 

Дежурная по факультету

ЛЮДМИЛА СЫРЧЕНКО



О моем счастье ...
   
Ну,.. не знаю.
Это было преодоление для меня.
Я -  стеснительный интроверт и плохо формулирую свои мысли…
А тут говорить людям про счастье.
Людям , которые вытворяют такое!!!

Одни - в 60 лет полностью меняют свою жизнь
И из директора завода становятся успешным преподавателем массажа..

Вторые - многодетные родители,
Которые управляют салонами, школами, собирают масштабные мероприятия в своих городах.
И я не только про женщин говорю, но и про мужчин!!!

Третьи - имеют столько воли к преобразованию себя и других,
что когда я вижу их фото когда- то и сейчас,
то мечтаю выглядеть хотя бы так, как они выглядели когда - то…
 И скорее перелистываю ленту - потому что я, к сожалению, не способна пока чувствовать этот вкус счастья
    •    осознанного отношения к своему здоровью и телу…

Четвертые - после горьких потерь и самых сложных жизненных ситуаций способны возрождаться, как фениксы…
Еще лучше работать, еще лучше выглядеть, танцевать и петь , и жить счастливо!

Пятые - находят свое счастье в помощи другим людям, детям ..
Это очень высокое счастье, не всем доступное ..

Сколько людей меняют место жительства, везде продолжая эффективно работать…
Сколько способны на такие путешествия сходу - на которые я буду собираться полжизни…
 
Или вот в период пандемии -
Перейти границу между странами пешком,
чтобы попасть на профессиональное мероприятие и встретиться с другом.
И быть счастливой, даже когда неизвестно -
сможешь ли ты вернуться обратно через эту границу домой…

Восхищаюсь счастьем людей, которые стремятся к знаниям и совершенству.
Которые явно делают свою жизнь интереснее!

А уж про некоторых, ОСОБЕННЫХ, -  даже говорить боюсь..
Слушаю их лекции, читаю тексты - и это Богини для меня! Умные, красивые, меняющие мир  повернувшие вспять время!!!

Поэтому - для меня вещать про МОЁ счастье -
было испытанием ..

И сейчас, когда я пересмотрела видео с моим интервью, -
Я недовольна:
недовольна формой.
Но суть все таки неизменна.

Попробую успокоить себя и что - то добавить по форме ..

❓-Что для тебя счастье?

✅Все оставляем
- Бог, Семья , Родина ..
Добавлю маленькую детальку…
Не знаю, куда ее отнести и как назвать красиво - тоже не знаю.

Я про здесь и сейчас…
Не хочу описывать все стадии движения к этому знанию - но если к нему двигаться, то обязательно наступит момент сладкого смакования этого сейчас …
Чудесным образом состоится следующая минута твоей жизни.

А уж чудес-то сколько!!!
 Каждый день поднимаю глаза в небо или обнимаю близкого человека, смотрю на маму и удивляюсь чуду этого мира!   

❓Семья,.
Самая большая боль ведь от близких людей???

✅-Соглашусь!
У меня именно так.                                                        Но и самая большая возможность трансформироваться. Сколько стадий проходят близкие человеческие отношения - иллюзии, боль, гнев , обиды, прощения, неприятие, узнавание…
и это про всех -
про детей,
про родителей,
про вторых половин.

А потом учишься любить заново!
Борешься со своей гордыней, учишься заглядывать глубоко-глубоко в человека, за все эти шкуры, которыми мы все обрастаем.
И все видно и понятно -
и обиды проходят и всё ты можешь ..

Заглянешь в глаза, и потекло по сердцу - теплое , холодное ,любовное , горькое , больное , спокойное - разное, разное - но все это про любовь и Счастье  быть вместе ..


❓БОГ
.. Можешь вообще говорить об этом?

✅А ведь, правда - это, пожалуй, самая личная тема.
Сейчас пишу и слезы подступили ...
Как зыбко все - как хочется быть с Богом…
У каждого свои отношения с этой субстанцией..
Стараюсь не касаться этой темы.
Не хочу никого вводить в замешательство.
Только если спросят, когда прихожу из храма:
”Как там в храме ?»
Отвечаю:”Там Рай»  

Я поделюсь счастьем молитвы…
Мало молюсь, к сожалению, и подбираюсь к этому со всех сторон и никак.
Но опыт есть.
 Например - однажды - на сеансе психолога, я почувствовала , как мне захотелось уйти в лес и прокричать:

«Отче Наш!…»
 И сделала!
Кричишь каждое слово всей Душой.
Будто зовешь по-настоящему.
Будто приветствуешь радостно и ничего не боишься.
Сердце открыто.
И везде он - в какую сторону не крикни - отовсюду видит и слышит и любит!

Или вот еще:
Когда нет сил никаких почувствовать…
Когда возникло столько преград…
Я представляю, что я ему позвонила,
и в трубку молюсь,
говорю и это особая интонация…
и тихость и вкрадчивость каждого слова ..
И текут молитвы - какие бы не были долгие..

А бывает, встанешь перед иконами
и никаких настроек не надо ,смотришь в глаза -
и течешь всей своей Душой
и остановится не можешь.

И во всех этих случаях понимаешь - вот он диалог!!!
Только чаще - вместо слов льется на тебя любовь , милосердие и забота ..

И никто не может забрать у тебя Счастье!

❓Что для тебя Родина?

✅Тут тоже - как есть ..
Земля эта ..
Люди.
Судьбы.
Женщины русские , мудрость народная .
Мои корни ..
Я много знаю русских песен и пою русские песни…
Дух захватывает каждый раз от просторов и далей.
И, да, - люблю васильки и березы..
Яблочный дух в августе .
И снег на оставшихся яблоках и шиповнике и облепихе ..
Каждый год замечаю - какая в этом году рябина и калина . Если рябины много - то обязательно пролетят мимо снегири..
Я их жду.
А еще жду журавлей. Очень…
И машу им и зову:
Жу-ра-вуш-ки-и-и!

Очень люблю слушать разные наречия - говор, на котором люди говорят с разных уголков России..
И слова у всех свои, как у каждого композитора - своя мелодия…
Говорю словами моих прабабушек, бабушек и столько сил мне это дает.

Счастлива, что могу ковыряться в земле, косить траву, ходить босиком..
Никогда не надеваю перчатки, потому что -
запустишь руку в землю и чувствуешь такое тепло и опыт ..
А он очень богатый -одни пословицы, выражения чего стоят..

Родина ведь это от слова Родная..
При чем женского рода - Мать .
Вот и счастлив тем , что любишь ее безусловно.
Да и она - даже если высоко руку поднимет, да не больно ударит!
И всегда предвкушаю Счастливую встречу, где бы не была.

Вообщем давно пора уже остановиться.
Потому что можно написать еще много-много.
Очень буду рада, если хоть немного отзовется  в Вас, дорогие мои друзья.

  ❓Что ты хочешь пожелать людям?

✅Тут все как есть ..
Но вот захотелось добавить ..
Совсем немножко:
желаю быть открытыми друг к другу и к этому миру.
Доверять.
Брать лучшее друг от друга  
Это дает крылья!!!
Столько полезного есть в каждом человеке.
И мы все - учителя друг другу…
Это счастье диффузировать - я познала, к сожалению,  недавно.
И сразу почувствовала себя каплей в огромной бесконечной реке…
Не теряйте время - будьте счастливы!


 

 


 

 


 

 

 

АНДРЕЙ СЫРЧЕНКО

VI выпуск

Трудно достичь счастья, не разобравшись с текущими несчастьями.

 

Первый раз я применил эту практику в лихие 90-е…

90-е - время слома прежних парадигм и устоев.

СССР уже разрушен, радости капиталистического изобилия еще не наступили.

С одной стороны - свет потенциальных возможностей, 

с другой стороны - как будто открыли все врата ада.

 

Улицы, пресса, телевизор - всё стало мутным источником негатива.

Разочарования, злость, обиды - многие этот опыт просто не успевали осмысливать и каким-то образом нейтрализовывать.

 

Я работал массажистом в спа-центре - 

мне приходилось ежедневно, как актёру провинциального театра - входить в роль доброго, мудрого, всепонимающего героя.

Разрыв с реальностью стал критическим.

В какой-то момент, я почувствовал, что больше не вмещаю в себе такой объем потенциальной агрессии. 

Даже жёсткие тренировки и спарринги рукопашного боя после работы - больше не помогали для «выпуска пара».

 

Именно тогда я «случайно» встретился с двумя неординарными личностями - 

Порфирий Иванов и Олег Торсунов. Меня интересовали не мистические, а прикладные, оздоровительные аспекты.

 

Я стал ежедневно применять обливания холодной водой на открытом воздухе, стоя на сырой земле.

Как это водится - придумал специальное название - «ТрансМороз».

Чудеса начались сразу. Энергия невероятная. Позитивный настрой стал абсолютно естественным. 

Из любой, даже самой трудной ситуации - я был уверен, можно найти выход. 

Каждое утро я просыпался без будильника и с улыбкой.

Изменения почувствовали все - и коллеги и клиенты и даже случайные прохожие - растерянно улыбались в ответ.

 (Напомню, тогда в России не принято было улыбаться посторонним).

 

Моя практика - это не просто закаливающая процедура.

Давайте рассмотрим - как это работает с точки зрения психофизиологии.

Наши мышцы в ответ на стрессовый раздражитель - сокращаются. 

Этот механизм сформирован всем ходом эволюции человека. 

Возникла опасность - или убегай или побеждай в схватке. А если мы не можем физически реализовать наш ответ на стресс-фактор?

Тогда возникает так называемый «синдром незаконченного действия». Напряжение не выходит вовне, а остается в теле. В виде зажимов и блоков, Изменения структуры влекут за собой изменения функции. Ухудшается трофика тканей, нарушается микроциркуляция и иннервация.

Так реагирует тело. А что же на уровне психики? 

Формируется патологический паттерн. 

Раздражитель - Подавленная реакция - Дистресс - Кортизол - и целая россыпь сначала эмоций, а потом и устойчивых чувств.

Из живых - мы можем постепенно превратиться в загнанных, условно существующих.

Очередной раздражитель лишь усугубляет этот «полу-анабиоз»

 

Как моя практика помогает разорвать этот порочный круг?

Холодная вода - это, безусловно, стресс. 

Стресс, запускающий симпатическую реакцию вегетативной нервной системы. То есть - это автоматический ответ нашего организма. Реагируют сосуды, реагируют мышцы, реагирует эндокринная система - выбрасывая адреналин.

До момента контакта ледяной воды с телом - 

постарайтесь с максимальной чёткостью представить свои последние раздражающие факторы.

Детально вспомните все обстоятельства,  всех действующих лиц, все Ваши эмоции и реакции - 

всё, что сопровождало Ваши неприятности. 

И, если Вы всё сделали правильно - Ваше тело, еще до контакта с водой - должно будет выдать стрессовую реакцию:

Челюсти сжаты, дыхание учащённое, мышцы напряжены, холод в животе…

 

Продолжайте удерживать своё внимание на стрессовом сюжете,

начинайте лить холодную воду на голову, спину, грудь, живот, ноги…

ОДНОВРЕМЕННО и РЕШИТЕЛЬНО -

диаметрально измените свою реакцию на свои стрессовые воспоминания.

Оказывается - это совсем не сложно! 

Как будто Вы драматург, который решил кардинально переписать финальный акт.

Необходимо, придумать свою словесную формулировку, направленную на стресс-фактор, меняющую Ваше отношение к происшедшему.

Один из моих учеников кричал: «СПАСИБО ЗА ОПЫТ!»

Другой, взывал к Богу: «Не как я, но как Ты, Господи»

Торсунов рекомендует желать счастья.

У меня три совета:

  1. Используйте СВОИ слова - то, что откликается именно Вам.
  2. Ваши послания должны быть адресными. «Получатель» - Ваш стресс-фактор.
  3. Имейте шаблонную формулировку, вставляйте только конкретный адресат. 

 

(В 90-е, я и не знал, как это называется… 

Не предполагал, что выбор своей реакции на неотвратимые обстоятельства - это взрослое  проявление эмоционального интеллекта.)

 

Как только Вы решили изменить свою реакцию на уже случившийся стресс (вчера или неделю назад) 

- изменится и реакция Вашего тела на холодную воду!

В теле будет тепло, на душе радость. 

А после практики - Вы будете чувствовать необычайную лёгкость.

 

Буду рад, если специалисты добавят конструктивных критических замечаний в теоретическое обоснование данной методики.

В любом случае - 

30-летняя успешная практика применения методики «ТрансМороз» - аргумент, думаю, убедительный.

Пользуйтесь!

 

 

 



 






 

 

 

#про_счастье
V выпуск
Подробное новогоднее пожелание счастья в уходящем 2020-м.

Иногда, я как-будто вспоминаю:
человек счастлив всегда. Счастье - изначальное, самое естественное, его состояние. Всё проявленное в этом мире - именно для этого.
 Для человека это норма
- как дышать, как жить, как любить.

Это воспоминание - как пробуждение из сегодняшнего глухого сна.
Не помню... -
вот,  почему, за что, откуда и когда  этот глухой сон нас окутал...
Эти болезни, суета, рутина, зависть, пошлость, лень и невежество.

А ведь, то, изначальное счастье, нам досталось просто так.
Как дар при рождении.
И сейчас, несмотря на липкий сон, изначальное счастья никуда не исчезло.
По-моему, оно скромно отошло в сторонку на задний план.
Скорее всего - это мы сами его отпихнули на галерку подсознания.
Игнорировали, игнорировали - да и проигнорировали...

Внезапно  - то доисторическое счастье в нас просыпается.
Как озарение! На несколько мгновений.
Это случается по поводу и без повода.
Чаще - абсолютно спонтанно.
Первое весеннее Солнце. Искренний, теплый взгляд из серой толпы. И, словно лучик - улыбка прохожего. Знакомая мелодия, которую едва расслышал и почти узнал, до нет, скорее на узнал, а она возьми - да и раскрась твою бледность - оранжевым-тёплым.
Или ещё проще - вдохнуть полной грудью свежего воздуха после духоты. Избавиться от лишнего и ощутить внезапную свободу. Внезапно для себя, слепить снежок и, как в детстве ...

Есть и другое счастье. Рукотворное. HandMade.
Тут талант нужен.
Талант творца.
Кто-то так талантлив от рождения. Родился такой человек - и сияет, как маленькое солнышко. Сам - озарённый и от него всем нам - тепло и ярко становится.

А кто-то культивирует в себе творца ежедневно, по чуть-чуть, но убежденно и неотвратимо. Здесь без выносливости не получиться.
Я думаю, здесь нам помогают два великих инструмента - Вера и Осознанность.
И то и другое.
Иначе - снова падаешь в тот самый липкий сон...

Хорошая новость в том, что на любом этапа своей жизни можно проснуться.
Буквально, каждое утро, просыпаясь - мы получаем шанс перезагрузить систему.

Кто-то меняет вектор, накопив опыт и мудрость.
(Я-то лично таких людей не встречал, но чисто теоретически - допускаю)
Кто-то  встречает своего наставника, учителя, щедрого мудреца.
У кого-то количество неприятностей перешло в качество осознания их причин - и произошёл такой персональный «квантовый скачек» - человек кардинально изменился.
Кому-то удалось обрести искомое через религию..,

Наверное, причин может  быть и больше, да и работают они, скорее всего - совместно.

Вся моя вышеизложенная история счастья, как Ветхий и Новый Завет. Руку протяни - и вот оно на полочке.

Вспомни, следуй, будь счастлив и больше не теряй.

Но если с нами были «не те» обстоятельства, «не те» события, «не те»люди, «не те» чувства.
Если было очень больно, если было мучительно стыдно,
если не было счастья -
Если, всё-таки, мы с Вами это прожили, прочувствовали и пережили -
Значит мы живые.

Давайте попробуем извлечь свои уроки.
Нет, мы не знаем всей цепочки причинно-следственной связи.
Но мы не можем не заметить своих собственных перемен, мы не можем продолжать игнорировать своё отклонение от маршрута. От своего пути.
Пора выкинуть к чертям ложные иллюзии. Принять ошибки - как благой опыт.
Перестать бояться.
Перестать бояться мечтать.
Перестать бояться строить планы,
Перестать бояться делать и реализовывать СВОИ планы.
Смело предъявлять пространству свои законные права на счастье!
Намечать свой маршрут.
И каждый день, сверяя его со своим истинным Я, следовать по своему пути.

И давайте будем помнить:
у счастья теперь, как и у нашей жизни -
посекундная тарификация.

С Новым Годом!
И будьте уже счастливы!

 

 


 

 

 

 

Дежурный по факультету


АНАТОЛИЙ ТИТУНИН

 

Но нам с вами повезло!

Есть практики молитвы, медитации, физической активности, когда мы с вами можем перейти из состояния Вечного Выбора и внутреннего диалога к осознанному состоянию его прекратить.

Проблема заключается в том, что и молитва и медитация и даже бег по парку требует навыков и работы.

Но есть и еще одна практика. Доступная многим,  и не требующая навыков или особой физической формы.

Это Русская Баня!

Я предлагаю сразу принять за основу что Баня не только гигиеническая процедура для тела человека и перейти к психоэмоциональной составляющей процесса.

Цивилизация загрязняет не только физическое тело, но и его ментальную составляющую. Да, в состоянии осознанной потребности выбора , можно попытаться исключить этот фактор. Если вы монах в монастыре. Но для обычных нас с вами  - это непостижимая возможность .

Баня в этом случае, является тем самым инструментом, который позволяет изменить ваше отношение   к тому , что происходит в момент выбора,  и даже   к вашему действию, после того как вы его сделали.

Без биохимии процесса не обойтись. Предположу, что будет полезно узнать, как именно происходит эта магия.

Нейромедиаторов, которые вырабатываются нашим организмом, великое множество. Их действие до конца не изучено, но основные понятия помогут понять Что нужно делать и причем тут Счастье.

Мы будем рассматривать  Баню, как набор матриц состояний обусловленных биохимической реакцией организма на контрастную процедуру.

 

Первая матрица . Космос

Момент когда вы попадаете в парилку. В моем случае она керамическая и имеет форму полусферы. Самой оптимальной формы в геометрии и наиболее подходящей с точки зрения эргономики человеку. Впрочем, вы точно  раньше были в подобном месте

Вспомните момент вашего рождения. Не можете вспомнить? Я помогу.

В тот самый момент вы были подобно Богу. Все что вам нужно было это Быть. Ощущение Абсолютного Космоса. Гравитация минимальна, приглушенный свет, все, что вам нужно,  Есть, а все, что вам не нужно, исчезает само собой. Вы даже ощущаете, что вас Любят.

Очень напоминает тот момент когда вы оказались у нас на полоке. Если конечно догадались оставить свой телефон вне рамок этого пространства

Здесь царит Окситоцин. Да он от вашей мамы, но и далее вы будете нуждаться в любимом человеке, чтобы его получить.

Вторая матрица. Хаос

Вы же уже немного вспомнили свой первый опыт? Тогда продолжим. Человек, как мы говорили в начале, существо которому для счастья нужны изменения. В момент вашего первого знакомства с этим опытом это делала ваша мама. В нашей парилке это делает Мастер.  Он делает невозможный Хаос. В противовес тому первому ощущению Космоса.

Меняя кондиции пространства, он создает с помощью горячего пара, холодного воздуха, инфракрасного излучения от купола сферы Контраст. Д , это стресс. Помните тот первый свой стресс, который позвал вас к жизни? Все еще нет?

В вашу кровь поступил Эндорфин. Именно он помогает вам справиться с той болью при которой вообще возможны изменения. Сердце учащается, ваше давление растет, ваш организм борется. Именно в этой борьбе залог вашего успеха.

Третья матрица. Рождение

Когда человек кричит? При рождении, если вы не закричали, то у меня для вас плохие новости. Но так как вы все еще читаете этот текст, то вы не упустили свой шанс. В жизни как в бане. Всего хорошо в меру. В тот самый момент, когда организм, борясь с изменениями, впрыснул в вас целый коктейль из норадреналина, эндорфина, гистамина, адреналина - что то внутри, древнее тянет вас выйти! Сбежать! Идти на свет! Расплескавшись телом, выйти из этой боли.

Наши гости, как то удачно пошутили, осматривая наши входы в баню. Из парилки у нас есть дверь на улицу, рядом с которой стоит купель.

-Это не вход! Это выход! оставил свою ремарку гость после процедуры.

Да! Именно сейчас нам нужен контраст. Он станет катарсисом в  изменениях которые уже произошли! Это, пожалуй самый важный шаг.

Ваше тело, только что боровшееся с теплом, получает лёд. Вода купели скрывает вашу голову. И вот тот миг, ради которого все это происходило! Выход освобожденного, наполненного тела из воды. Крик! В этом крике вся боль прошлых опытов, все накопленные напряжения, все неудачи. В этом крике вы который были.

Не могу вспомнить, что бы гости смогли мне рассказать о внутреннем диалоге в этот момент. Слезы, полный релакс, обмягшее тело – Да, это есть. Но, не рассуждают люди в этот момент о выборе. Они его не просто сделали. Он уже сделан. Эта чистая Эмоция! Это сератонин!

Четвертая матрица. Творец.

Когда ребенок рождается его возвращают маме. Они вместе совершили этот сложный выбор. Когда вы выплеснетесь из купели мы тоже вернем вас в парилку. Где все начиналось, происходило и где случается чудо.

Чудо осознания себя любимым и любящим. Себя, свое тело, это состояние внутреннего тепла, мир. Эти мирриады колких прикосновений тела, непроизвольные движения расслабляющихся мышц.

В вас целый коктейль из нейромедиаторов . мы их перечислили выше. Вы - счастливы! Вы это сделали!

А когда будете выходить из бани, Бог плеснет вам еще и Дофамина. Потому что это состояние вы обязаны запомнить. Потому что там, в самом начале вы были счастливы! И Это  - правильно ! А баня всего лишь инструмент. Надеюсь в Его руках

 


 

 




Дежурный по факультету


АНАТОЛИЙ ТИТУНИН

 

Что объединяет Сенеку, Пифагора, Далай-ламу , Иммануила Канта, Ивана Ефремова и Андрея Сырченко?

Все они писали о счастье.

Приятно находиться в одном ряду с ними. Шутка . Но тем не менее попробую.

Предположу, что проблема человека состоит в том, что внутреннее состояние счастья он ищет во внешнем мире. Все эти истории про шопинг, лайки в сетях, знакомство через тындер и даже утренняя пробежка.

Все это - про способы достигнуть удовлетворенности собственным эго.

А так как эго больше, чем сам человек, и постоянно растет, то уже недостаточно :

купить ненужный гаджет,

что бы женщина тебе улыбнулась

и даже пробежать марафон.

Нужно ещё больше, ещё дороже, ещё круче.

И нет способа остановить этот разрастающийся ком самомнения, предрассудков, сложившихся паттернов и даже гендерных ролей.

Социальное животное – человек, так привыкает к окружающим его законам мира, в котором живет, что отстраниться от этой сложившейся матрицы бытия ох как не просто.

И с каждым прожитым днем все меньше смыслов, все больше сложных радостей, все меньше счастья.

Мы устроены так, что самой природой обречены изменять окружающий нас мир. Только изменяя его, мы достигаем кратких моментов удовлетворенности и им, и собой как его части.

Счастье изменять мир! Но многие ли в действительности на это способны?

Вы есть то малое, кто взаимодействуя с миром и другими людьми, оказывает влияние на то, что будет и с миром глобально и с вами как его частицей.

Но можно ли делать мир и себя лучше, но не быть самому изначально в состоянии счастья ?

Что первично – ваше отношение к миру или то, как вы ощущаете его к Вам участие ?

Как то вечером , разговаривая с сыном мы в своих с ним рассуждениях пришли к тому, что счастье можно выразить математической формулой.

Если принять за аксиому мнение, что причиной счастья является действие, направленное на изменение к лучшему то получилась занятная формула. Не буду грузить Вас именно формулой, а расскажу об ее идее. А формулу вы уже сами выведете. Подсказка - я с сыном использовали интегралы

Так вот, Счастье - это действие, идущее от намерения изменить существующее к лучшему. Действие может быть направлено вовне и тогда вы меняете окружающий мир и действие может быть обращено внутрь. И тогда вы меняете себя.

Рассуждая таким образом вы неизбежно доберетесь до формулы Бога.

Что менял Он, когда самого понятия мир еще не существовало ?

Мог Он менять только Себя !

Своим отношением к себе. Не к миру. Мира же нет. Еще нет.

Вот и получается - Счастье это Изменение себя. Отношение к себе. И тогда вы действительно становитесь «по образу и подобию» .

Да, потом можно начать творить Мир.

Но не наоборот.

Человек прежде чем что то изменить начинает оценивать.

О ! Эта роскошь Выбора !

Выбирая каждый миг, оценивая его, находясь во внутреннем противоречии с собой и действительностью многие говорят себе «стоп». И перестают обращать внимание сначала на вопросы выбора, затем на действия своего выбора, затем на внутреннею пустоту.

Есть такое Проклятие Пятницы. Психологический феномен Выходного Дня. Про Новый год я вообще скромно умолчу.

Человек хочет жить вечно, но не знает, чем ему занять эти выходные.

Большая индустрия Развлечений построена на этом феномене.

Как заполнить ту Пустоту, которая образуется между обычным течением дел и выходным днем?

Заполняют. Хорошо если не разрушением организма, а пустыми хлопотами.

Постоянный внутренний диалог Сознания и Разума изматывает, а сбой привычной наполненности делами приводит к еще большому стрессу.

 

 


 

Марина Спиранде

Поговорим о смерти?

Вы вздрогнули и отдернули руку? Вас испугало это слово? Но почему?

В России тема смерти всегда была табуирована. Мы старательно заменяем слово «умер» на «ушел», «не стало». Мы избегаем говорить о смерти, подобно тому, как избегаем смотреть на пьяного бомжа в грязной одежде. Нам просто не видеть явление, которое пугает, будто смерть, сама по себе, подобно заразе, может проникнуть в тело, едва лишь мы начнем о ней говорить.

Эта история избегания делает нас спокойнее, увереннее, беззаботнее… бессмертнее. Любой страх, от которого мы бежим, по известному психологическому правилу, становится больше и еще более пугающим. И от того, мы незаметно теряем ценность самой жизни.

Между тем, между светом и тенью, между белым и черным, между добром и злом – двумя ипостасями бытия организуется в этом мире все. Порой, отказываясь от мыслей о смерти, мы забываем жить. Ну скажите – разве понимая конечность своего пути, мы стали бы так безобразно много времени в своей жизни тратить на обиды, претензии, подстраивание под чужие ожидания, отказ от своих желаний? Разве могли бы отвечать, что «Сейчас еще не время, много дел, некогда» на вопрос о том, когда же мы позволим себе идти в свои мечты, жить так, как просит Душа.

Если завтра будет последний день, как вы его проживете?

Да, смерть – это страшно. Никто не сможет рассказать, как это происходит, когда твое тело умирает. Больно ли это? Как все заканчивается? И что потом?

Экзестенциальные психологи все в нашей жизни обьясняют неосознанным страхом смерти – желание любви, желание детей, желание оставить после себя какую-то память своими делами, старания быть активным и здоровым, даже вера в Бога и жизнь после смерти – все, что наполняет наши ценности – от страха смерти. Вы верите? Вы хотите верить, что именно этот животный неосознанный факт заставляет вертеться наш человеческий мир?

Сейчас, когда пандемия столкнула нас лицом к лицу с этой обязательной частью жизни, многих сковал испуг. Смерть совсем рядом. Умирать страшно.

И мы не говорим о смерти. Но живем ли мы или от страха многократно умираем в своей жизни? Ведь смерть может быть физической, а может - смертью нашей личности. Мы умираем через голос, когда, из страха неодобрения, лишаем свою личность мнения и способности его озвучивать. Мы умираем через чувства, когда от боли разочарования, мы лишаем свое сердце доверия и готовности любить. Мы умираем своей сутью, отказываясь быть тем, кем хотим, быть с теми, с кем хотим. И остается только вегетативная жизнь, наполненная страхом жить и страхом умереть.

Нам, напуганным смертью, легче продавать, нас легче подчинять. Нас, неподготовленных к смерти, так легко стравливать друг с другом, разрушая близость семей, в борьбе за наследование имущества, о котором не хотелось думать заранее, для сохранения главного единства и доверия.

Смерть подошла так близко, унося без войны и голода, тех, кто вчера был молод и полон сил. И мы чувствуем боль потерь – они так много могли еще сделать. Но люди уходят, и это знают врачи в реанимации, не от тяжести болезни. Рано или поздно, люди уходят в двух случаях. Первый – если чувствуют, что все сделали, что могли, все познали, все реализовали, все главное – закончили. Второй – когда чувствуют беспомощность, не могут совладать с чем-то, преодолеть что-то в своей жизни, вызывающее большую душевную боль. Болезни и смерть тогда могут освободить.

Есть много культур, где ритуалы, связанные со смертью и почитанием умерших предков, лишены трагизма и боли расставания, наполнены возвышенным смыслом. И мы, утерявшие близких, одинокие, брошенные… можем в этот момент думать о боли своей потери или, со всей силой благодарности, думать о том, как необыкновенно было нам быть вместе, как много было в этом радости и счастья, близости и доверия, любви и взаимопонимания, как много говорили друг другу о своих чувствах. Если завтра будет последний день с вашими близкими, что вы хотите успеть изменить в ваших отношениях?

Много лет назад, когда дочь была совсем маленькой, я написала ей книгу. Это было «Письмо Дочке». На всякий случай, на случай той самой «неплановой» внезапной смерти, я хотела оставить ей немного своих мыслей о самых главных, как мне казалось, вопросах бытия. Не то, чтобы я желала написать ей руководство к действиям. Просто предполагала, что если ей захочется со мной что-то обсудить важное, услышать мое мнение, поговорить, а меня не будет рядом, этот текст станет моим голосом. Я думала, что так ей не будет одиноко и больно, и я поддержу ее в самые непростые моменты радости и беды. Там была глава о смерти. Конечно, как без нее.

ПИСЬМО ДОЧКЕ

Я бы хотела отдать тебе сердце, милая.

Я рассыпала его по бумаге мириадами слов.

И когда ты соберёшь их воедино,

моё сердце будет с тобой навсегда.

Я хочу, милая, поговорить с тобой о другом… О том, что, кажется закрывает все прежние темы и прекращает всё. Это тот момент, когда ты не знаешь, как себя теперь вести и что делать. О том, что кажется противоположным жизни… О Смерти. Странная это штука. Когда она проходит рядом, мы начинаем жаться друг к другу, относиться к близким нежнее и внимательнее. Мы с большей ответственностью начинаем жить, стараясь не упускать отпущенного времени, не тратить на пустое. Мы стараемся заглянуть в свой последний день, чтобы понять, с чем мы хотим подойти к нему, с кем. Именно этим понятием мы начинаем отмерять ценность своих достижений и размах промахов. Когда рядом появляется смерть, кто-то начинает трусить, кто-то наполняется мужеством, кто-то, не выдерживая, ломается, а кто-то, только начинает строиться. Внутренне строиться, осмысляя всю жизнь, то, почему он сейчас здесь, что успел и что надо постараться успеть, несмотря ни на что. Кто-то сдаётся, принимая. Кто-то бунтует, ускоряя время и превращая последний час в кошмар. Кто-то решает остаться… и остаётся. Ценой огромных душевных усилий, физической стоичности и абсолютной веры.

Рано или поздно, кто-то из близких уйдёт. И в одно мгновение рухнет мир. Вмиг оглохнув, ты с трудом вдохнёшь, чтобы попытаться осознать произошедшее. И станет понятно слово НИКОГДА. Никогда не скажет, никогда не обнимет, не посмотрит, не поругает и не рассмеётся. Никогда не ответишь, не прикоснёшься, не исправишь, не скажешь своё - «люблю, дорожу», и не услышишь в ответ – «люблю, дорожу». Никогда не будет радом… И станет так нестерпимо жалко себя. Себя, которого бросили. Бросили насовсем. И станет так космически одиноко, и никто не сможет заменить потерянного. И захочется плакать в высокое небо и спрашивать у Господа – почему и за что, и почему сейчас… Всё так, и даже ещё тяжелее. Всё так, если ты знаешь, что жизнь – это линия. Линия, рвущаяся после слова «смерть». Но, Птичка, жизнь не имеет конца, в ней нет места слову «никогда», поверь. Жизнь – это вечность. Жизнь – это Вечное в разной форме.

Вода, такая робкая и нежная, бьёт из-под земли. Вода, такая мощная и шумная, спускается с гор, чтобы напоить цветы. Вода, такая бескрайняя и глубокая, несёт на волнах корабли. Вода, такая

прозрачная и лёгкая, поднимается в небо. Такая нетерпеливая, тяжелеет в тучах. Такая радостно-мокрая, когда она – дождь, спешащий к земле, ибо снова пришло время, чтобы родится.

Ничто не уходит в никуда. И мы, подобно воде, приходим сюда, выбирая время и место, тех, кто пойдёт с нами вместе, свои уроки и экзамены. Мы набираем силу и глубину или мельчаем, мы становимся чистыми или мутными, пресными или солёными, мы пробиваем новые русла или застаиваемся, мы успеваем воспоить сады или затопить города. Но все мы неизменно испаримся, чтобы вернуться на небо. И будем снова и снова возвращаться сюда, если захотим и заслужим.

Что же теперь будет, когда вас разделила смерть? - Будет трудно. Нужно будет учиться новому. Любимый человек – там, а ты – тут. Чтобы говорить, тебе надо будет тоньше слушать, чтобы соприкасаться – тоньше чувствовать. Так легко крикнуть живому, так трудно донести голос своего сердца ушедшему. И ещё труднее – научиться слышать ответы. А они есть. Ушедший жив. Просто он теперь другой. Но ты не стала одинока. Близкие всегда вместе. Те, кто ушли, всегда с нами. Они стараются порой докричаться до нас, чтобы предупредить или посоветовать. Они шепчут. Они приходят в снах и наяву. А мы порой остаёмся глухи. Потому что не знаем, не верим. Живём так, будто взялись ниоткуда и уйдём в никуда. Верь в Жизнь, Малыш. Она непрерываема и постоянна. Наши тела и мысли продолжают жить в наших детях. Наши души – в новых телах. Мы приходим вновь и вновь, чтобы исправлять старые ошибки или совершать новые. Мы приходим, чтобы снова и снова работать над собой и над этим миром, чтобы он становился лучше.

Человек не уходит невовремя. Ты не сердись, если это произошло. Если это так, значит, это правильно. Возможно, он спешит вновь придти. Возможно, он уже выполнил всё задуманное в этот раз. А ты осталась для того, чтобы делать здесь свою работу. Подумай, для чего ты здесь. Ведь идя сюда, ты точно знала это. Что осуществить, что преодолеть, что научиться и что передать ты хотела, когда спешила сюда? Я верю, ты вспомнишь, если захочешь. Одна моя ответственность - помочь тебе. И я очень стараюсь. Своим действием и бездействием, ошибаясь и находя новые пути, я очень стараюсь. И уйду отсюда лишь тогда, когда будет вовремя.

 

Ангел-Хранитель.

Прекрасные стопы неспешно трав касались,

Прекрасные крыла расправлены под свод.

Все сожжены мосты, и сердце больно сжалось.

Мой путь закончен здесь, мой путь теперь вперёд.

За ангелом моим, за путеводным светом,

На встречу лишь моей счастливейшей Судьбе.

К тому, кто мной любим, и чьим теплом согрета,

Чтоб стать самой собой и ангелом тебе.

 

Все уходят вовремя. Просто за горем потери этого не видно. Но я хочу, чтобы ты знала. И когда уйду я, я не хочу, чтобы для тебя это было горе. Просто печаль, что нам теперь будет сложнее общаться друг с другом. Не смей даже на секунду засомневаться в том, что я буду рядом. Я понимаю – больно. И пятилетний малыш безутешно плачет, когда его родители оставляют его в детском саду. Но им надо на работу. Они не могут быть с ним всё время, хотя очень любят его. Ему надо учиться жить среди других людей. Все мы уходим, когда требует этого наша работа здесь.

Уходим, чтобы вернуться с новыми силами. Помнишь, как птица-феникс. Она живёт и сгорает, чтобы бесконечное количество раз возрождаться вновь.

Расставание - это всегда больно. Когда любимый человек уезжает в другой город, ты грустишь, и даже, может быть, плачешь. Тебе понятно, что он будет, только будет далеко. С ним теперь тяжело общаться. И вы, возможно, очень нескоро увидитесь. Но ты знаешь, что когда-нибудь вы снова будете вместе. Теперь надо лишь попрощаться. Человек уехал, и оставил после себя много вещей. Он оставил их, чтобы они служили тебе, и ты ими достойно распорядилась. Подойди к этому серьёзно, без драматизма. Грустить не запрещается. А драматизировать не надо. Ведь так? Так вот, Птичка. Смерть, это поезд. Поезд, уносящий в другой город, и не более того. Плохо одно – связь с этим городом слабо налажена. Но она есть. Она исчезнет лишь тогда, когда ты сама захочешь этого. Но ушедшие не исчезнут даже тогда. Ты просто перестанешь с ними общаться.

Смерть вообще – удивительная составляющая Жизни. Ведь если бы мы были бессмертны, то сколько бы не сделали, не освоили, не преодолели и ещё много-много «не». Когда человек помнит о ограниченности своего здесь пребывания, он стремится успеть воплотить и осуществить то, что он считает важным. Как это не чудовищно, многие люди жить начинают по-настоящему только после столкновения со смертью. Или пережив клиническую смерть, или быв «на волоске» от неё или узнав о её скором приходе или увидев её рядом, человек вдруг понимает – «у меня мало времени, а я столько ещё не успел!» Мы так любим откладывать на потом дела и отдых, мечты и обязанности, радость и долг. Самые разные составляющие нашей жизни складываются в бездонный сундук под названием «потом, позже». Иногда это позже для душевного спокойствия имеет размытые временные рамки. А иногда оно на столько абстрактно, что любому понятно – никогда. Идя в пол-шага, с дыханием в пол-вдоха, реализуя пол-себя, мы будто репетируем перед настоящей жизнью. И осознать единственность этой реальности, ограниченность её во времени заставляет нас порой только Смерть.

А ещё смерть – это огромный нравственный урок. Урок для того, кто уходит и для того, кто провожает.

 

 

 

 


 

 

 

Счастье.

Что вы чувствуете, произнося это слово? Повторите его еще раз, покатайте на кончике языка, прижмите к небу, почувствуйте, как оно медленно стекает по гортани внутрь. Как вы чувствуете его в теле? Вы счастливы? – вы медлите с ответом, проводя внутренний аудит своей жизни? Или отвечаете – «думаю, да» Тогда у меня для вас новость – это НЕ счастье. Счастье не рождается в голове. Счастье – это целостное состояние

Что для вас счастье? Что вы думаете о нем? Оно для вас миг, наступающий внезапно, ярко и кратковременно, чтобы потом, когда он пройдет, было что вспомнить – сладостно и горько – было и прошло… А, может, он для вас период – короче или дольше, наполненный исполнением, воплощением в жизнь, достижением. Когда внутри тесно от тепла и чувства полного присутствия в моменте.

А может быть счастье выбором? Ну да, придется поднять голову от будничного течения и начать о нем думать, придется отказаться от его романтизации, отказаться от своих философствований о его недостижении, от привычки чувствовать себя НЕ счастливым. Не несчастным, а НЕ счастливым.

Вы думали когда-нибудь с менеджерской точки зрения, с точки зрения управленца, о счастьи? Что лично для вас его составляет? Что с ним несовместимо? Ведь это некое состояние, а значит, как любое другое, оно раскладывается на составляющие, и вы, как мудрая любящая хозяйка, можете приготовить себе любимому блюдо под названием Счастье из заданных в рецепте деталей.

По какой-то странной причине, мы изо всех сил стараемся готовить это блюдо для других, даже не поинтересовавшись тем, что же составляет их рецепт. Но счастье нельзя для другого создать. Им можно с другими делиться. Делиться своим состоянием счастья, из которого вы способны согревать тех, кто рядом. Иначе, приготовленное по вашему разумению, счастье для другого, может быть насилием. И тогда такое «осчастливливание» другого будет напоминать кормление ребенка полезной кашей, когда он отказывается открыть рот, а если вы все же справились с тем, чтобы запихать ему ложку «очень полезной каши, он, отправив ее за щеку, не глотает, глядя на вас, как на неизбежное зло в своей жизни.

Счастье может возникать только внутри – как свое собственное, или отражение, резонанс с счастьем рядом. Но оно всегда – собственное состояние. Счастье – это выбор. И этот выбор в любой момент времени доступен каждому, как и выбор быть несчастливым, или выбор быть несчастным. Самое забавное, что все эти состояния, совокупность чувств, могут также быть нашей привычкой. И, к сожалению, самая распространенная неосознанная привычка людей – быть не счастливыми. Это считается нормальным и естественным. Счастье принято считать редким и дорогим удовольствием, сложно доступным, как дорогостоящий отдых в запредельно дорогом отеле где-то на океанических островах.

Мы часто пребываем в заблуждении, что для счастья нам не хватает каких-то внешних обстоятельств – уровня дохода, места проживания, климата, «правильного» отношения к нам людей, общения с кем-то или работы где-то, избавления от каких-то болезней, достижения нашими детьми чего-то, значимого для нас. Но секрет этой жизни в том, что все это становится доступным именно тогда, когда мы уже находимся в состоянии счастья, как базового состояния.

Тогда нам, находящимся во внутреннем балансе и счастьи, открываются возможности во всех сферах жизни, тогда наши дети, по нашему образу и подобию, знают и легко достигают своего состояния счастья.

Для меня, это состояние во времени и пространстве, когда я – в своих мыслях, чувствах и действиях, вся целиком, там, где я есть в этот момент. Без противоречий и отвлечений, без внутренних диалогов, воспоминаний о прошлом и моделирования будущего, без внутренних

компромиссов со своими желаниями и потребностями, без оценки и критики других, без ожиданий. Здесь и сейчас – всем своим существом – в том, что я сейчас делаю, с теми, с кем я сейчас физически, я также в мыслях и чувствах, с открытостью и интересом, с готовностью познавать, учиться, отдавать, принимать, быть разными в своем единении. Именно это называется для меня внутренним балансом и гармонией. Именно это – самое высоко ресурсное, творческое и чувственное состояние. Именно это для меня счастье.

Что же мешает нашему счастью чаще всего?

· Самообесцененность, когда в желании быть хорошим и правильным, социально одобряемым и успешным в чужих глазах, мы отказываемся от себя, боимся показать, и даже почувствовать то, что происходит в душе

· Нечестность с самим собой, когда я не хочу видеть то, что чувствую, менять то, что создано собственным действием или бездействием

· Избегание ответственности за свою жизнь, ожидание от других людей, что они должны создать нам тем или иным образом, наше состояние счастья

· Игры, в которых мы, отказавшись от себя и не давая другим быть собой, так заняты манипуляциями другими людьми, чтобы они следовали нашему плану, или сами выживаем в манипуляциях других нами

· Категоричность мышления и чувство собственной абсолютной правоты, где мир, другие люди и их взаимодействия должны быть такими, как хотим и считаем правильным мы

· Недоверие и негативное мышление, наша привычка видеть во всем негативную сторону, угрозу и потерю наших возможностей

· Отсутствие привычки чувствовать и проявлять благодарность

Можно ли все изменить? – да. Помните, счастье – это выбор. Это то, что может быть вашим базовым состоянием при любых обстоятельствах. С чего начать?

Может быть, честно посмотреть на себя и свою жизнь, принять факт того, что реальность отражает наше собственное внутреннее состояние. Может быть, найти все свои самые большие противоречия, признав их, и начав понемногу менять. Нужно будет с юмором посмотреть на все свои «косяки», и с любопытством пробовать поступать иначе. Найти или вспомнить то, что делает вас счастливым и целостным. Может быть, нужно простить себя и других, и разрешить себе быть собой, а другим – быть другими. Может быть, изучить свое счастье, как феномен, и разложить на составляющие. Может быть, найти собственные убеждения, возможно, собственные или семейные, или распространенные в обществе, которые препятствуют состоянию вашего счастья. И изменяя их, со всем воодушевлением и энергией, сняв корону несчастья, может быть, научиться счастье чувствовать, регистрировать, и наслаждаться им, смаковать его каждой частичкой своего тела. Может быть, разрешить себе быть счастливым без зависимости от обстоятельств и состояний других, разрешив другим выбирать то, что захотят они.

Скажете, это требует слишком много сил и времени? – Не больше, чем выживание в состоянии НЕ счастья. Выбор всегда остается за нами.



© TOPSPAFEST 2021